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オートミールとカップスープで時短レシピで手軽に食物繊維が摂れる

目安時間 7分

オートミール食が流行しだしてから、美味しく食べたいという人が増加してどんどんたくさんのレシピが出ています。

 

スイーツになったり主食になったりおかずになったりと様々な変化を見せてくれるオートミールに私も虜のひとりです。

 

いろんなものを試して、おいしいものから、一晩かけてつくるものから、時間のない時に急ピッチでつくるものなどたくさんのレシピを私の中にも持つことができましたよ!

 

その中でも最短かつ味もおいしく、オートミール感をそんなに感じないで食べられるものがあります。

 

それがカップスープとオートミールのコラボなんです。

 

今回の記事では、オートミールに関して

・カップスープとオートミールのレシピ

・オートミールの食物繊維を手軽に摂る方法

・クノールカップスープと使ったレシピ

などを詳しくご紹介していきますね!

 

 

カップスープにオートミールを加えるだけで簡単に食物繊維が摂れる

 

オートミールがあまりに流行しているため、なんとオートミールを加工した商品もできてきましたよね!

 

私が以前購入したのが、オートミール付き味スープです。

トマトベース、クリームベース、和風ベース、中華ベースなどのスープオートミールになってしまったもので販売しているんです。

 

これは袋をあけて中に入れ込んでお湯を入れるだけで完成。

 

かなり簡単なのでこれを一袋買ったのです!

 

・・・が私的には物足りなさを感じたんです。

スープの味も、オートミールの量や食感も少し弱いなとかんじるものでした。

 

それなら、今スープとして売っているものとオートミールをミックスしたらよい!と思ったのです。

それならオートミールそのものの食感も量もコントロールできるし、スープ本来の濃さや粘りなども残りますよね!

 

それからというもの、たくさん試しましたよ!

・クラムチャウダーとオートミール

・コーンスープとオートミール

・トマトスープとオートミール

・中華スープとオートミール

これ以外にもたくさん楽しみましたが、この味変ができるのが毎日のランチにとっても役に立ってくれて、飽きなくて済みました!

 

クノールカップスープとオートミールを使った味の素公式レシピ

 

上記にスープの名前をかきましたが、そうです!クノールのカップスープに本当にお世話になったんですよ!

私個人的には一番おいしかったシリーズかも!

 

そう思っていたら、実は味の素公式レシピにてクノールのカップスープとオートビールのコラボレシピが公表されていたんですよ!

 

早く気づきたかった!!!

 

オートミール30g

水150ml

「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ1袋

ブラックペッパー・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

 

つくり方

①耐熱カップにオートミール、分量の水を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。

 

②「クノール カップスープ」を加えてよく混ぜ、好みでブラックペッパーをふる。

 

この作り方を基本にして、材料の部分のカップスープをクノール製品を違うものにしたりしていくことで味変OKです。

 

そして、スープにさらに、野菜を入れていくのもよいですよね!

 

ほうれん草を入れてみたり、きのこ類を入れてみたりと具材で工夫することも楽しいですよ。

具材を入れる事で食感が生まれてさらにおいしくなります。

 

でもせっかっくオートミールを使っているので、糖質が少ないものやカロリーが高すぎるものは避けて、食物繊維多めの食材を混ぜるとさらに健康にも良いですよね!

 

日本人は食物繊維が不足しがち

 

日本人はもともととても食物繊維を取るのがへたくそなんですって。

 

オートミールは食物繊維はかなり豊富なので、そんな日本人を助けてくれますよね。

 

最近は腸活などと銘打って、腸をキレイに保つというのが流行しています。

 

腸を正常な状態で元気よくさせておくのに一番の大事なものが食物繊維と言っても良いほどです。

 

食物繊維の多い食品を自分なりに頭に入れて、必ず毎日の3食には入れ込むようにしたいですね!

 

私も今腸活をしていますが、食物繊維を意識していても便秘なので取っているつもりでもまだまだ足りないんだろうと思います。

 

 

オートミールはインスタント味噌汁と合わせても美味しく食べ方られる!

 

オートミールに話は戻って!

カップスープとオートミールがおいしいなら、同じ考え方でインスタント味噌汁ともおいしいのでは?

 

そのとおりです。

同じ原理ですよね。

ただ私は一度してからしていません。

 

なぜならちょっと猫まんま的な感じがしたからなんです。

 

これは人それぞれの好みなので、美味しい人は美味しいと思います!

 

まとめ

オートミールとカップスープ、オートミールとインスタント味噌汁などの組み合わせはかなりの短時間でできあがる、食物繊維たっぷりの食事です!

 

特にクノール製品のものはいろんなスープが出ていますので、味変ができて飽きないですよ。

 

味の素の公式サイトにもレシピが掲載してあるのでチェックしてみてください!

 

簡単に食物繊維が多くとれるオートミールの活用法はまだまだありそうですね!

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