ヨガ効果が出るまではどれくらいかかる？毎日続けないと効果がない？

「ヨガを始めたいけど効果が出るか不安」

「ヨガはどのくらいで効果を実感できるか知りたい」

そう思うことはありませんか？

健康や美容、メンタルヘルスにも有効なヨガですが

効果が出るまでに時間がかかるとなると、継続することが難しいと感じてしまいますよね。

ヨガは身体的な効果の場合、早くて3ヶ月、長いと1年ほどで効果が実感できます。

一方、ストレス軽減など精神的な面については、比較的早いタイミングで効果が見込めますよ。

ヨガを行うペースについては、毎日行うとより効果的ですが、週に1〜2のペースでも大丈夫です！

この記事では、ヨガの効果があらわれる期間や実感できる変化について詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

ヨガの効果が出るまでにどれくらい時間がかかる？

ヨガの効果は、ダイエットなどの身体的な変化については

3ヶ月〜1年ほどかかるかもしれません。

身体的な変化をより早く実感したい場合は

毎日継続することをおすすめします。

一方でストレス軽減などの精神的な面では

1回行っただけで効果を得られる人もいます。

精神的な効果は比較的早い段階で効果を実感できますよ。

ヨガは毎日行った方が効果があらわれやすい？

ヨガは毎日継続した方が効果があらわれやすいです。

1日10分でもいいので、毎日続けることで効果を実感しやすくなりますよ。

ポイントは短時間でもいいので、無理なく続けることです。

とはいえ何事も効果が出るまでは継続することが難しいと感じることがありますよね。

ヨガを継続するために、まずは環境づくりから行ってみてはいかがでしょうか。

• オンラインヨガでプロに教えてもらう
• 記録をつける
• 1日のルーチンに入れる
• かわいいヨガグッズを取り入れる

無理のない範囲で楽しみながら継続できると、より効果を実感できますよ。

毎日ヨガをした結果感じられる効果や変化は？

毎日ヨガを続けることで、体内のホルモンバランスを正常化し、本来の体型に合った体重に戻してくれるという効果が期待できます。

継続してヨガをすることでこのような効果が得られます。

• 姿勢が良くなる
• 心が安定する
• 痩せる身体になる

継続してヨガをすることで得られる効果について順番に解説します。

姿勢が良くなる

ヨガで深い呼吸とキレイなポージングを取ることで、正しい姿勢に戻して行くことができます。

ヨガのポージングを取ることで、背骨や骨盤を支えるインナーマッスルが鍛えられます。

インナーマッスルが鍛えられることで、重い頭を支える背骨や骨盤が起きるようになり、綺麗な姿勢を取ることができます。

痩せやすい身体になる

ヨガを行うことで、ダイエットに効果的な

基礎代謝を上げることができます。

ヨガによる呼吸法やポージングを行うことで

基礎代謝を上げることができますよ。

基礎代謝があがれば、消費カロリーが増してゆきます。

その結果、今までよりも痩せやすい体質へと変化してゆきます。

心が安定する

ヨガでは深い腹式呼吸が取り入れられています。

呼吸を意識することで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されて

自律神経が整い心が安定します。

毎日行うヨガやりすぎは逆効果？

ヨガは毎日行っても問題ありません。

短時間でも毎日継続して行うことで、効果を実感しやすくなります。

毎日行う場合は無理をしない範囲で行うことが大切です。

無理をしてヨガをすると以下のようなデメリットが起こります。

• 筋肉や関節を痛めることがある
• 心身のバランスが崩れる
• やらなければ！という思いからリラックスできず長続きしない

ヨガを毎日することのデメリットについて順番に解説していきます。

筋肉や関節を痛めることがある

ヨガをやりすぎてしまうと、筋肉に負担がかかり

故障したり怪我に繋がることがあります。

時間や回数を増すことで負担が増えるというよりは

ポーズをとる際に、自分の限界以上に身体にストレッチをかける

ことは何よりも注意しなければなりません。

もしも身体に痛みがでた場合はリカバリー期間を設けて無理をしないことが大切です。

心身のバランスが崩れる

ヨガは心と身体のバランスを整えるのに有効ですが

その日の心身の調子を無視してやりすぎてしまうと、心と身体のバランスを崩してしまいます。

身体が疲れているときは、思い切ってヨガをお休みしましょう。

やらなければ！という思いからリラックスできずに長続きしない

忙しくてヨガができない日もあるかもしれません。

そんなときにヨガを「やらなければ！」という思いから無理やりやってしまったり

ヨガをできていないことに罪悪感を覚えてしまうとリラックス効果は期待できません。

継続することは理想的ですが、無理のないペースで行うことが大切ですよ。

普段運動をする習慣がなかった方は、週に1〜2のペースで始めてみてはいかがでしょうか。

まとめ

ヨガの効果や効果が出る期間についてまとめました。

効果が出る期間は人それぞれではありますが、継続して行うことで効果が出やすくなりますよ。

ヨガはダイエットなど身体的な効果のみならず、心の安定など精神面での効果も期待できます。

そのため無理をしてやるとリラックス効果が期待できなくなるので、できる範囲で継続することをおすすめします。

最後まで読んでいただきありがとうございました！