健康

ファスティング1日目や2日目にだるいと感じるのは何故なのか

目安時間 7分

ファスティングダイエットがかなり人気で多くの芸能人やSNSインフルエンサーなども実施していますよね。

 

もちろんダイエット目的の人が一番多いのですが、腸活としても効果的なのです。

要するにファスティングは、日ごろ活動しっぱなしの内臓を休めるという作業です。

 

何かを食べては消化活動をずっと繰り返している胃腸は休む暇もない状態ですよね。

その内臓を休ませるためにもファスティングは効果的なんですよ。

 

ただ、ファスティングをしていると体調不良を感じる事があるということも耳にするので

そうなるとチャレンジに抵抗感が出てくる人もいるのではないでしょうか。

 

今回の記事ではファスティングに関して

・ファスティング中にだるさを感じる原因

・ファスティング中の栄養補給

・だるさを感じた時の対処法

などを詳しくご紹介していきますね 

ファスティング実践中にだるさを感じる原因

 

ファスティング実践中にだるさを感じる要因は、基本的には好転反応と言って良い反応と言えるのです。

 

ただ普段は毎日3食しっかり食べていたものを

急に数日全く食べないわけですから体調はおかしくなっても不思議はありません。

 

そしてだるさを感じる理由としては、

体は食べ物が来ていないため、飢餓状態を感じているんです。

そして飢餓ですよ、やばいですよ!と脳が指令を送っています。

 

そして人間はエネルギー源がないと、休め、寝ろ!という指令が出るようにちゃんとなっているんです。

 

だから体と脳的には休めのサインを送っているので、だるくなるのです。

 

栄養を取り込んでいないため

糖分が全く入っていない体にもなっているので尚更疲れやすくだるくなっているのです。

 

だるいと感じる人こそ、酵素ドリンクでの栄養補給が必要!

 

だるいと感じるのは好転反応なので悪くないとお伝えしました。

 

しかし、もしファスティングを平日などに行っていて、

だるいと仕事にならないというなら、酵素ドリンクを取り入れましょう。

 

基本的にファスティングにはやり方がいくつもあるんです。

固形物だけNGにして、飲み物はOKにするファスティングもあります。

 

その飲み物もお湯や野菜ジュースで補うのもOKですが、一番のおすすめは酵素ドリンクです。

少量で栄養素がバランスよく効率的に吸収できるからです。

 

ですので、だるいなとファスティング中に感じたり、ちょっと体調不良を感じたら酵素ドリンクを飲むのも良いですよ。

 

ファスティング中の体調不良は大概が大丈夫なものです。

でも低血糖にもなりやすいとうデメリットもあります。

 

実際だるかったり頭痛があったりするのは、低血糖なのか好転反応なのか見分けがつきづらいですからね。

 

そのことも考慮したら、酵素ドリンクは始めから取り入れたファスティングにしたほうが良いのではないかと個人的には感じます。

 

 

危険を感じたら、無理せずファスティングを中断する

 

さまざまな体調不良がファスティングでは現れます。

頭痛の人もいれば、疲れ、だるさ、吐き気、眠気、さまざまあります。

 

その中で、頭痛やだるさはけっこう生活に支障がでますので困りますよね。

 

そしてなんだかかなりキツいというかかなり体調が悪いように感じたなら、そのタイミングでファスティングはストップすべきです。

 

体をよくするためにファスティングしているのに、逆効果になってしまいます。

 

低血糖に陥っている可能性も高いのです。

 

放っておくと倒れてしまうかもしれないので、無理をするファスティングは絶対にやめておきましょう。

 

 

初心者はトレーナー指導のもとでファスティングを行うのがおすすめ

 

毎日食事を3食食べてと言う生活をしているのに、急に数日何も食べないって、けっこう体も驚き反応しますよね。

 

そしてその反応により、体がだるくなったり頭痛を引き起こしたりするわけです。

それが好転反応とはいえ辛いものは辛い。

 

でもどこまでが好転反応でどこからがヤバイ反応なのかなんて自分で判断つきませんよね?

何度もファスティングしている人ならわかるかもしれませんが・・・。

 

ですので、始めてファスティングを本気でするなら、トレーナー指導のもとでやることをお勧めします。

 

慣れたら自分でしていけばよいのですが、最初のうちはトレーナーにつくことで、辛さのコントロールもできるし、乗り切るための秘訣なども学べると思いますよ!

 

まとめ

昨今流行しているファスティングには好転反応という反応で

体がだるくなったり頭痛を起こしたりということがあります。

 

この反応は悪くはないのですが反応が出て体調不良のなか過ごすのも辛いので

酵素ドリンクを用いたファスティングをすると適度な栄養を取れて良いと思います。

 

もしかするとその体調不良が好転反応ではなく、低血糖から起こっていることだってありえます。

だから最初のうちのファスティングは指導者の元で行う方が安心です。

 

体調がすぐれないのに仕事をするというのも、しんどい事なので

休日を利用してファスティングに取り組むのもいいですね

 

慣れたら自分でコントロールできるようになるでしょう。

無理してファスティングをして体を壊してしまうと本末転倒ですからね!