生活

デスクワーク中の筋トレグッズながら運動やデスクしたで使える器具を紹介

目安時間 7分

デスクワークで一日座りっぱなしにしているのは、本当に健康によろしくないと言います!

 

私はデスクワークになり5年

その以前は動き回る仕事だったためその差を歴然と感じています

 

違いの大きな部分は太ること・筋肉の衰え・めまいなどの自律神経の症状の悪化など

ジワジワと感じられるようになり、それからなんとかデスクワークしながらも

体を鍛える方法はないかといろいろ考えたり調べたりしたのです。

 

そうすると同じ内容の悩みを持つ人がかなり多いことがわかり

それに対してトレーナーさんなどもアドバイスしているSNSなども

たくさんあることを知りました!

 

今回の記事ではデスクワークでも取り組める筋トレに関して

私も実践をしてみたような内容も含め

・デスクワークの筋トレグッズ

・長良運動の器具

・デスク下における筋トレグッズ

などを詳しくご紹介していきます!

 

デスクワークやリモートワーク中に行える筋トレグッズ3選

 

デスクワークやリモートワーク中に行える筋トレグッズのおすすめを紹介していきますね。

 

①シックスパックマシン!

これが一番画期的に人気でしょうね。

動くこともせず座りっぱなしで仕事をしながら鍛えられますから。

 

ただ筋肉のおなか面に貼り付けて電流を流すだけということです。

 

これはあまりに人気が出たため、類似品が大量に出回っており、安価なものから高価なものまで大きな差がある感じです。

 

いわゆるつけるだけで勝手に鍛えてくれるマシンですね!

おもにお腹周り、腹筋などが鍛えられます。

 

②内またでダイエット!

と言われる、太ももに挟む器具です。

デスクワークで座りながら、内ももに挟み、ギュっツギュッツと内ももを寄せる運動をするものです。

 

簡単な運動ではあるのですが、けっこう力がいると評判です。

そして良いところは安価なところで手軽に購入できるところです。

 

ダイエットする時にはまず足腰と筋肉をつける事が大事ですので、ステップワンとしてこの内またでダイエット器具はお勧めです。

 

③椅子自体に座るだけで筋トレ

会社のチェアをこれに変えるだけで筋トレできます。

 

座る部分が10度ほど傾斜しているので、バランスを保とうと体がしますので、体幹を鍛え、腹筋を鍛える事ができます。

 

シックスパック、内またでダイエット、筋トレイス、この3つを紹介しましたが、3つとも見た目ややることは簡単ですが、意外と負荷はかかっているというものなので、デスクワークにピッタリのグッズですよ。

 

 

ながら運動に最適な筋トレ器具3選

 

ながら運動に最適筋トレグッズを紹介しますね。

 

①ハンドグリップ

これは有名だし、100均などにも売っているので手軽に手に入ります。

TVを見ながら、歯磨きをしながらもう片方の手で・・など、何かをしながら腕の筋肉を鍛えられます。

 

②バランスボール

これは長年人気ですよね。ボールに座ったままTVを見たり本を読んだり。

なんと会社の椅子に使われているところもあるとか!

 

このバランスボールは体幹も腹筋も鍛えられる優れものです。

 

③スライドウオークマシン

ウオークって歩くので上下運動のイメージですが、このスライドは、前後に座りながら動かすスライド式で足を鍛えるマシンです。

これもTVを見ながら座りっぱなしで前うしろに足を動かすだけなので、続けるにはもってこいの器具です!

 

 

デスク下に置いて使える筋トレグッズ

 

デスク下に置いて使える筋トレグッズも最近人気なのです。

 

ウォークマシン、よく家に立って上下に押すタイプのウォークマシンがありますが、これが座ってできるマシンがあるのです。

それにデスクワーク用に作られているので、机の下に収まることもちゃんと考えられて設計されています。

 

仕事をしながら使えるかは職場の環境にもよりますが、

ちょっとした息抜きの合間や昼休みなどにこのウオークマシンで足を鍛えてみるのも良いですね!

次に、ミニサイズエアロバイク!

これもデスクワーク用に小さく設計されたもので、まさに自転車こぎをデスク下でできるようになっています。

 

これも嬉しいですよね!

冬の寒い時期などもこぐと足が温まるという利点もあるようですよ!

 

ただ、素晴らしい器具なのでちょっとお高めかも・・。

 

でもどちらも嬉しいのは、机下に収納できるという利点ですね!

これなら続きそうな気がします!

 

まとめ

デスクワークやリモートワークが多いとついつい運動不足になり、筋力も衰えるので、ダイエットもなかなか進みません。

それに運動って継続が難しい。

だからこそ仕事をしながら、TVを見ながらの「ながら運動」で鍛えられたら、一石二鳥ですよね!

長寿大国になってきているし、コロナなどでリモートも増えてきているので、ここらで一念発起してながら運動を初めて足腰を強くしてみませんか?

ダイエットするにも、筋力がなければ体重はおちません。

簡単なグッズを揃える事から始めて、無理なくマイペースで進めていくことが大事になってきます。

意外と安価で手に入るものも多いのでぜひチェックしてみてください。