食事

サムギョプサルカロリーやタンパク質どれくらい?ダイエットや筋トレ向き?

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サムギョプサルは、ダイエット向きだと思いますか?

 

私は個人的にはダイエットに向いてないと思っていました!

なぜなら、食欲が進む進む!

サムギョプサルほど白米にあうものがあるのか?!と思うほど白米が進みませんか?(笑)

 

結局サムギョプサルがどうのではなく、一緒に食べているごはんがあるので太るって感じなのかな?

 

サムギョプサル自身はちょっと絡めだしむしろダイエットに良いのかもしれません。

 

今回の記事ではサムギョプサルに関して

・サムギョプサルのカロリーや脂質

・タンパク質はどれくらい含まれているのか

・ご飯との掛けあわせ

・筋トレとサムギョプサルの関係性

などについて詳しくご紹介していきますね!

 

サムギョプサルのカロリーや脂質はどれくらい?

 

さてさて、早速気になるサムギョプサルの脂質やカロリーなどを調査してみました!

 

わかりやすく100gで換算してみますね。

サムギョプサルは100g換算で409kcalのカロリーなのです。

カロリー爆弾!と言っていいくらいカロリーは高いです。

 

これはダイエットには不向きなのでは?

 

そして、栄養素として、80kcalあたりのグラム目安量は19.56g。

脂質は、63.92g

たんぱく質は、21.36g

炭水化物は、0.32g

糖質が0.22g

 

その他では、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。

 

こう見るとカロリーは高い、そして脂質も高いですよね。

ただ、糖質が凄く低い!

まずこれで言える事が、カロリーは非常に高くカロリー制限ダイエットには向かないこと。

 

ただ、ダイエットに向かないと言うわけではありません。あくまでも、カロリー制限のダイエットにはならないということですね!

 

要するに食べているだけでは太る、でもカロリーは熱量なので消費すれば筋肉になり、やせやすい体に持っていくという長期的目線のダイエットにはなり得るんです。

 

サムギョプサルのタンパク質はどれくらい?

 

サムギョプサルのたんぱく質は、21.36gなので、けっこうありますよね!

 

今タンパク質ってとても注目されていますよね!

 

鶏肉、ささ身関連、プロテインなどはコンビニでも売られています。

 

 

それにコンビニのサラダやいろんな商品のシールに、タンパク質の量が書いてあり、お勧めだと言われています。

 

なぜタンパク質が注目されているかというと、もちろんタンパク質を食べていれば痩せるというわけではありません。

 

しかしタンパク質を食べながら適度な運動をすることで、筋肉が多く作られるのです。

筋肉が多い体になればやせやすい体になるのです。

 

健康に引き締まった体にするため、タンパク質が注目されていますが、サムギョプサルはタンパク質豊富ですね!

 

 

サムギョプサルに付け合わせのご飯はダイエットには不向き⁉

 

カロリー爆弾だとサムギョプサルを言いましたが、果たしてダイエットには不向きなのでしょうか?

 

いえ、運動をする人にとっては向いているといって過言ではありません。

 

サムギョプサルが太ると言われる原因は3つあります。

 

・味付けが濃い

・カロリーが高い

・一緒に食べるとご飯がすすむ

 

ということなのです。

だから、このサムギョプサルを太らなくするための注意点は、

 

・ 野菜を多めに摂取する

・ゆっくりとよく噛みながら食べる

・ しっかり焼いて脂身を落とす

 

ということなのです。

 

そして冒頭でもお伝えしましたが、驚異的に糖質が少ないのが特徴!

だから糖質オフダイエットには超向いているということですよね!

ごはんでなく、サンチュでまけば尚更ヘルシーになります。

 

さらに、サムギョプサルは、腸内環境を整えてくれる働きもあります。

サムギョプサルには付け合わせとしてキムチが添えられますが、キムチには植物性乳酸菌がたっぷりなのです。これは生きて腸まで届くので腸内をキレイにしてくれますよ。

 

サムギョプサルだけ単品で考えれば、痩せる体質にするためにとっても有効なものだと言えるでしょう。

 サムギョプサルは筋トレに不向き?

 

結論から言うと、サムギョプサルは筋トレに向いています

 

まず、サムギョプサルの肉、豚バラにはカルニチンがあるので、脂肪を燃やす役割があります。

ですので、筋トレしながらだったらとっても相乗効果になるわけです。

 

さらにビタミンB群があって、エネルギー代謝にも役立ちますし疲労回復効果も強い。

そうなると筋トレをしながらの体つくりにピッタリなものですよね!

あとはビタミンB群は代謝も上げてくれるので、まさにサムギョプサルは、筋トレしながら締まった体を作りたい人にぴったりのメニューなのではないでしょうか!

 

まとめ

サムギョプサルは、カロリーはかなり高いのですが、突出的に糖質が低いのです。

 

だから食べて痩せたいというのには無理がありますが、筋トレとの相乗効果は間違いなくありますね!

 

野菜がたくさん含まれていますから、お供をごはんにせず、野菜で膨らませる感じにしたらよいですよね!サンチュとともにであれば食べやすくなりますし!

 

健康に痩せたいという人にはピッタリなので、鍛えながら栄養素も確保してサムギョプサルを食べるのは最もお勧めです。