オートミールを夜食に食べると太る⁉原因は消化が遅い事？

ダイエットをしている女性のどれくらいが使っているのでしょうか、オートミールは最近爆発的に売れているようです。

 

少し前まではネットやコストコなどに行かないと買えなかったオートミールが今様々な種類、スーパーやドラッグストアで販売していますよね。

 

ダイエット食品としても嬉しいのですが、作るのも簡単だし、味変もたくさんできて飽きないのも長期ダイエットをする人の味方ですよね！

 

でも実はオートミールって食べ方間違えると太るんですよ。

 

オートミールのカロリーは決して低くありません。

 

そのため、食べるタイミングを間違え、深夜に食べてしまうと

余計なカロリーを摂取してしまい

それが身につくという悪循環になってしまいます。

 

これは注意が必要ですよね！

 

今回の記事ではオートミールに関して

・オートミールは夜食に食べると太りやすいのか？

・消化されないのか？

・夕食ならOKなのか？

ということについて詳しく説明していきますね。

 

 

オートミールは夜食に食べると太りやすい？

 

オートミールを夜食に食べると太りやすいのか？

 

先に答えを伝えると、太りやすいです。

 

ダイエット食品では？！と思いますよね？

でもオートミールのダイエットは食べ方が大事なのです。

 

実はオートミール自体は、カロリーもそれなりにあるし糖質も低いわけではないのです。

成分表を見てくださいね！

 

決まっている量をちゃんとコントロールして食べる事によってダイエット効果があるということであって

オートミールだから痩せるというわけではないし、食べ方によっては太りやすくもなってしまいます。

 

太りやすくなる原因の一つに夜食にすることです。

 

ダイエットしているけど夜食がないとどうしても辛い…

という時にオートミールを用いるのは、実はちょっと危険なのです。

 

前述したように、オートミール自体はカロリーも糖質も低いものではありません。

ですので夜食には向かないと思ったほうが良いでしょう。

 

 

オートミールを夜食に食べると消化しきれない？

 

オートミールを夜食に食べるという人は、睡眠の質向上を目指す人です。

 

そもそもオートミールのダイエットのメリットのひとつとして、オートミールの性質で、腹持ちが良いと言う点があります。

 

イコールそれは、消化が遅いと言うことも言えるわけです。

 

だから夜食に食べると、寝る前に消化しきれないので、次の日の胃もたれや胃に負担がかかること、そして消化してないのに寝ているので、太る、さらに寝つきがよくないということに繋がってしまうのです。

 

だからダイエットで取り入れたいなら、朝、昼、夜ごはんはＯＫ。

夜食には健康面を考えても向かないと言えるでしょう。

 

消化不良、消化不全を起こして、苦しくなったり、胃が痛く感じたり、焼けたようにアツく感じることもありますので、要注意ですよ。

 

 

 

オートミールは夜食や寝る前でなく夕食なら食べても大丈夫

 

オートミールを夜食で食べると、太る、寝つきが悪くなる、消化不全などのデメリットを話してきましたが、あくまでも夜食や寝る前ではなく、夕食なら問題ないのです。

 

夕食といっても基準としては、寝る2.3時間前までに食べ終わっているなら問題ないということです。

 

起きている間にちゃんと消化活動がされていれば、ダイエット効果にもなるし、睡眠の向上にもつながるので、夕食ならむしろ積極的にとってもＯＫ。

 

でも、もともとのオートミールの性質で、決してカロリーや糖質は低くないことも説明しましたので、分量は適量にしておくことが必須ですね。

 

腹持ちが良いとする点がダイエットに良いと言われているので、本当は朝、昼に食べる事がダイエットには一番向いていると考えますが、夕食、つまり寝る2.3時間前までの食事なら、オートミールでダイエット効果は得られるということです。

 

夜食には向いていないと個人的には判断しますね。

私自身もちょっと遅めの時間に食べて胃もたれで寝られなかったことがあるんです。

夜だと食欲も多いので、どうしても量も多く食べてしまい、時間も就寝1時間前だったのでけっこう苦しかったことを覚えているんですよね・・。

 

それから朝食にするようになりましたね！

ダイエットとしても自分の体質としても朝の方が効果があると感じています。

お昼ご飯までお腹空かないので助かります(笑)

 

オートミールを夜食に食べると太る？まとめ

ダイエットで大人気のオートミール。

 

皆さんオートミール自体のカロリーも糖質も決して低くありません。

 

 

だから、適量を守ること食べる時間も考えてやらないと

逆に太ったり、胃に負担がかかったりしてしまうこともあります。

 

特に夜食など寝る前に近い時間に食べるとまだオートミールを消化できていないので

胃もたれになったり、胃に負担がかかること、そして太りやすくもなってしまいます。

 

夜に食べるのであれば

就寝の2.3時間前には食べ終わっておくというスタンスにしましょう。

 

オートミールの適量は意外と作ってみると少なく感じますが、寝られなくなるほど腹持ちが良いのです。

胃にいる時間が長い分、寝てしまうと逆に太ることも考えられます。

腹持ちを考えると、朝食や昼に食べるほうがダイエット効果は高いように感じます。

 

こちらの記事ではオートミールのGI値に触れているので

参考にしてみてください。

オートミールのGI値はどれくらい？インスタントオーツで太らない理由