オートミールのGI値はどれくらい？インスタントオーツで太らない理由
オートミールでダイエットを考えているあなた
でも…「オートミールって本当に太らないの？」と心配していませんか？
この記事では、そんなあなたの疑問を解消します。
特にオートミールのGI値、
オートーミールはGI値が低いために血糖値の急激な上昇を防ぎ、満腹感を保つのに一役買っています。
そして、その効果がなぜインスタントオーツでダイエットに適しているのかを具体的に解説します。
この記事を読むことで、ダイエットに最適な食事の選び方が身につきます。
さあ、オートミールの知識を深めて、あなたのダイエットを成功に導きましょう！
Contents
インスタントオーツは太る？GI値に注目してオートミールを選ぼう
「オートミールって食べたら太るんじゃないの？」という疑問を持つ方もいるかもしれません。
太るかどうかの判断基準に関して、この記事ではGI値という指標に注目します。
GI値とは、食物が血糖値を上げるスピードを示す指標で
低ければ低いほど健康に良いとされています。
オートミールのGI値は低いため、血糖値の急激な上昇を抑え
満腹感を長持ちさせる助けとなります。
まるでエスカレーターと階段を比べるようなもの。
エスカレーター（高GI食品）はすぐに上がるけれどすぐに空腹感が戻る。
階段（低GI食品）は少し時間がかかるけど、満腹感が長続きします。
インスタントオーツとは？
インスタントオーツ、これは一体何でしょう？
これはオートミールを事前に調理して乾燥させた食品のことを指します。
調理時間を大幅に短縮できるという特性があります。
想像してみてください、朝の忙しい時間でも、
お湯をかけるだけで栄養豊富な朝食がすぐにできる。
それがインスタントオーツの魅力です。
何でオートミールが良いと言われているのか
オートミールの良さを一言で言うならば
「豊富な栄養素」と「食物繊維が豊富」です。
まるで、体に優しいビタミンとミネラルの宝石箱であり
さらに、食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
例えば、バランスの取れた食事を作るのに必要な食材が
一つに詰まっているようなものです。
インスタントオーツのメリット・デメリット
インスタントオーツのメリットとしては
調理時間が短いこと、保存がきくこと、携帯に便利であることが挙げられます。
これらはまるで菓子パンや惣菜パンのように手軽さが魅力です。
しかし一方で、デメリットとしては、天然のオートミールよりも加工されているため
栄養価が多少低下する可能性があります。
素材を調理する工程では、致し方ない事なので理解してもらえればと思います。
オートミールとインスタントオートミールの違い
オートミールとインスタントオートミール、両者の違いは何でしょう？
それは、オートミールが原形のオーツ麦を粉砕したもので
一方、インスタントオートミールは加工され、調理時間が短縮されたものです。
オートミールを手作りのパンに、インスタンオートミールを市販のパンに例えると分かりやすいかもしれません。
インスタントオーツはこんな人に食べてほしい！
インスタントオーツは、「腸活の効果を重視したい人」におすすめです。
食物繊維が豊富なので、お腹の中の善玉菌を喜ばせるエサとなります。
インスタントオーツのおすすめ3選
選び方に困ったら、以下の3つをチェックしてみてください。
クエーカーインスタントオートミール
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日食プレミアムピュアオートミール
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ケロッグオートミール
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それぞれ特性があり、どれも素晴らしい選択肢です。
ダイエットの強い味方オートミール。その中でも初心者にインスタントオートミールをススメる理由
ここで改めて強調したいのはオートミールは
ダイエットの強い味方であること！
その中でも特にオートミール初心者には
インスタントオートミールをおすすめします
調理にほとんど時間はかかりません。
それどころかオーバーナイトオーツにすれば、
一晩寝かせるだけで出来上がり、調理の手間すらありません。
インスタントオートミールを使用したおすすめの食べ方
食べ方に迷ったら、めちゃくちゃ簡単なプロテインオートミールや
鮭の雑炊風オートミールを試してみてください。
どちらも手軽に作れて、食事のバリエーションを増やすことができます。
インスタントオーツで太るわけじゃない【まとめ】
インスタントオーツは調理が簡単で、栄養価も高く、
GI値も低いため、健康的な食生活を目指す方にとっては有効な食品であり
分量を間違えなければ太ることはないと言えます。
それぞれのライフスタイルに合わせて選び、
美味しく食べることが、健康的な生活を送る秘訣です。
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