オイコスを食べると太る⁉プロテイン豊富でダイエット向きって本当？

うちの家族はオイコス愛好家です！

 

最初はそこまで興味もなく

ただ、コストコに行った時に、いっぺんにたくさん買える！と思って購入しただけなのに、それからもう数年オイコスのみ！

 

私的には、味も食感も好きなんです。

家族的には、ダイエットの気持ちで食べている人もいますよ！

 

実際は、ヨーグルトの中でも栄養素豊富なオイコスなので、体に良いのも本当なのです！

 

今回の記事ではオイコスに関して

・オイコスを食べて太る原因

・タンパク質の取りすぎるとどんな影響があるのか

・オイコスのダイエット効果

・オイコスを食べるお勧めのタイミング

などを以下で詳しく紹介していきます。

 

 

オイコスを食べて太る原因は食べ過ぎ⁉

 

オイコスを食べると太るという噂がちらほらあります。

これ結論からいうと、これを言っている人たちは、どれだけダイエット食を食べても太ります。

 

なぜなら、単純に食べ過ぎだからです。

 

なんでも食べ過ぎたら太るのは当たり前ですよね。

食べ過ぎて痩せられるなんて薬やサプリとかではないでしょうか。

 

オイコスは栄養素も豊富なので、多く食べると太りやすいというのは言えるかもしれませんね。

タンパク質などが豊富なので、太りやすいとも考えられますが、この栄養素は運動を共にしていれば、筋肉として残るもので決して脂肪ではないのです。

 

プロテインと同じ種類と考えると良いかもしれません。

 

プロテインもカロリー高いのはご存じですよね？

ようするに健康美で痩せたい人のためのものです。

 

 

 

プロテイン （タンパク質）も摂りすぎると太る原因になる⁉

 

上記でチラッと触れてはいましたが、プロテインはタンパク質のことです。

タンパク質がもととなり、筋肉を増やし痩せやすい体質を作り出すために体に良いとされています。

 

しかも、筋肉を作り出すだけでなく髪や爪など様々な部分に関係しています

 

良い事づくめのプロテインですが大量に取り込めば良いというものでもありません

 

カロリー自体はたかく、エネルギー量も多いのです。

しかし体内にとどまるものでなく燃焼されるものなので、プロテインもダイエットに役立つというようになっているのです。

 

一般的なヨーグルトよりも3倍以上の豊富なタンパク質が含まれているというのがオイコスなのです。

基礎代謝を上げて、カロリーや脂肪を燃やすためには筋肉が必要不可欠です。こ

の筋肉を作るためにタンパク質は欠かせない栄養素といえます。

 

それがプロテインやオイコスにはたくさん含まれている、だからダイエットに良く使われるという流れですね。

 

 

だから、そもそもプロテインを取りすぎる事、プロテインをとっても運動はしないということになると、太ってもおかしくありません。

 

本来からプロテインは、飲むと痩せるというものではありませんよね？

だから摂取しすぎれば太るというのも当たりまえの事なのです。

 

オイコスは脂質ゼロなのでダイエットにも効果的

 

オイコスは他のヨーグルトと比べても少しカロリーは高いのです。

しかし、糖質は少ないですし、脂質０なんです。

 

要するに、体内に脂肪として、太る要因として残るものは０であり

代謝やエネルギー消化できるものなのです。

 

そういう意味でダイエット効果があると言われますし

根拠もしっかりしています。

 

でも、脂肪分ゼロのヨーグルトは血糖値が上がりやすいという側面もあるのです。

 

血糖値の急上昇を防ぎたい場合は

加糖されているオイコスヨーグルトは向いていないとも言えますね。

 

 

そのうえでオイコスを適量に食べながら運動をするということが

ダイエットに繋がるということになります。

 

オイコスは無糖のプレーン味だけでなく、何種類かの味もありますので

味に飽きる事なく摂取することもできますし嬉しいですよね！

 

 

 

オイコスを食べる効果的なタイミングはいつなのか？

 

オイコスを食べるのに効果的なタイミングはいつなのか？

オイコスに限らず、ヨーグルトというのは食後が良いとされているんですよ。

 

ヨーグルトって乳酸菌がたくさん含まれていますよね？

その乳酸菌って、胃酸に弱いとされているんです。胃酸が少なくなっている状態で摂取する方が良いので、食後が良いのです。

 

食後に食べる事で、便秘予防にも整腸作用としても良いので、お勧めです。

 

朝食の後に食べるなどがタイミング的いは良いかもしれませんね。

 

その便秘がないということがダイエットに効果があるという話にも繋がっているのです。

 

まとめ

オイコスのヨーグルトは、プロテインと成分がよく似ているのです。

脂質は０なのですが、カロリーなどは意外と高いしタンパク質も多いのです。

 

しかし、カロリーやタンパク質というものは、基礎代謝をあげたりしてくれて、体内に蓄積されるものではないので、ダイエットに向いていると言われるのです。

 

筋肉を作りながら、痩せやすい体質を作ってくれるという存在になります。

 

ですので、オイコスを食べていれば痩せるということではありませんよね。

むしろ食べ過ぎるとカロリーも高めなので太ります。

 

ただし、ヨーグルトなので乳酸菌も豊富。便秘改善にもつながり

美ＢＯＤＹをつくるのにはピッタリと言えます。

 

胃酸が少ない食後に食べる事で乳酸菌も吸収を多くできるので

オイコスを積極的に取り入れておきたいですね！